CONSTRUYE-T

Lección 1
Las personas que están ahí para mi

"Las personas que están ahí para mí"

1- Qué es una red de apoyo? Porqué es importante tener una red de apoyo?

R=Alguna cosa que te  ayude a lograr algo, es importante para no caer en malos pensamientos.

2-¿Por qué crees que tantas personas salieron después del sismo a brindar su apoyo?

R= Por la empatía, el sentir que los demás se sentían mal y ellos ayudarlos para que esas personas no estuvieran tan mal.

Piensa en alguien que te haya ayudado en algún momento difícil. Trae a tu mente lo que te dijo, qué fue lo que hizo, cómo te sentiste al recibir su apoyo. 

Mi familia  me ayudo cuando tenía problemas o momentos difíciles gracias a mi etapa.

Al recibir su ayuda me sentí más tranquilo y sabía que tenía una gran red de apoyo y que siempre voy a contar con ellos.

Lección 2
Y si no logro mis metas

"Y si no logro mis metas?"

Escribe brevemente la situación. 

 Confíar en mis conocimientos al momento de estar en el exámen de álgebra y reprobar.

2- ¿Qué sentiste en ese momento? 

Desesperación, tristeza, furia, enojo, etc.

3-.¿Qué puedes aprender de la situación? 

 Que hay que estudiar más

Lección 3
Aquello que atiendo es mi realidad

"Aquello que atiendo es mi realidad"

2. Reflexiona y escribe: ¿Tienes alguna historia similar a la de Marcela en la que algo pequeño como un comentario, un mensaje, un error que cometiste se hace grande debido a que tu atención se quedó enganchada con eso y le diste vueltas y vueltas en tu cabeza? Si tu respuesta es sí, describe la situación a continuación.

Cuando pensé que no podía hacer algo y pensaba que era un tonto, y así todos los dias.

3. Con base en la historia de Marcela y la reflexión anterior, exploren la cita del psicólogo William James en grupos de tres: “En cada momento aquello a lo que atiendes es tu realidad”.

 I. ¿Qué significados tiene esta cita para ustedes? 

Que todas las cosas a las que les damos importancia en el lado negativo nos afecta

II. En su experiencia ¿les ha sucedido que centran su atención en sólo un detalle o en una pequeña parte de la situación y esto se convierte en todo lo que ven? 

si

III. ¿Alguien tiene alguna historia similar que quiera comentar? Compártanla. 

 Una vez que me fije en un grano que tenía y sentía que cada vez era mas grande.

4. De acuerdo a lo que se ha discutido en esta lección contesta:

 I. ¿Qué sucede cuando tu atención se queda enganchada con cierta idea o pensamiento?

El problema se hace mas grande

 II. ¿Cómo te sientes cuando esto sucede?

 Terrible

III. ¿Qué puedes hacer en estas ocasiones? 

Pensar positivamente

Lección 4
Las emociones se pueden trabajar

"Las emociones se pueden trabajar"

Sí se puede trabajar con las emociones y transformarlas porque: 

Si se puede porque te ayudan a ser mejor persona.

NO se puede trabajar con las emociones y transformarlas porque:

Porque te desilusionas

Anota las aportaciones que te brindó la reflexión conjunta. Puede ser que te hayas dado cuenta de que las emociones SÍ se pueden transformar, pero es un trabajo difícil ya que las emociones tienen mucha fuerza. O tal vez, ahora crees que las emociones NO pueden transformarse y que siempre seguiremos siendo enojones o alegres. Escribe algo nuevo que hayas escuchado: 

Pues que las emociones son muy bonitas pero pueden traicionarte gracias a una ilusión que provocas.

Lección 5
Por qué llora la llorona

"¿Por qué llora la Llorona?"

2. Subraya algunas emociones que no conoces de la lista o que no te son tan familiares. Discútelas con el grupo, quizás haya alguien que sí las conozca y te pueda ayudar a comprenderlas. 

-Nostalgia

-Confianza

¿En qué momento podrías experimentar estas emociones?

Cuando alguien en quien confío me hace recordar algo que hizo por mí.

Lección 6
Aprende s Surfear

"Aprender a surfear"

1. ¿Recuerdas alguna situación en la escuela, en la cual tus emociones te “revolcaron”, controlaron o sobrepasaron?

Si

 2. Analiza las imágenes: ¿En qué se parece aprender a surfear con aprender a trabajar con nuestras emociones?

 En que nuestras emociones nos impiden lograr grandes cosas

3. Reflexionen y discutan en grupos de máximo cuatro integrantes: ¿En qué se parece aprender a surfear con aprender a trabajar con nuestras emociones?

En mantener un equilibrio

4.  Yo diría que equilibrar nuestras emociones en todos los sentidos para evitar caernos.